Naletela sem na Wima Hofa, ki mu pravijo tudi “The Iceman.” Zanj mi je povedal prijatelj, ki je bil velik ljubitelj njegovih dihalnih vanj. Tudi meni so fantastične in jih priporočam. O njih bom pisala enkrat drugič.

Ko sem prvič prebrala, da promovira ledene tuše in kopeli, je bila moja prva reakcija: “Jaz tega ne bom počela.”

Potem sem prebrala vedno več člankov o tem (saj veste, kako algoritmi delujejo ;)) in se odločila, da poskusim.

Takoj naj vam povem, da je bilo prvič grozno, AMPAK koristi hladnih tušev so me prepričale, da poskusim znova in znova.

POZITIVNI UČINKI HLADNIH TUŠEV IN KOPELI

Wimu Hofu pravijo tudi superjunak modernega časa. Njegovi fizični uspehi so neverjetni. 26x se je vpisal v Guinnessovo knjigo rekordov, med drugim tudi zato, ker je goro Kilimanjaro preplezal v kratkih hlačah v pičlih dveh dneh. Teh ambicij jaz nimam, ampak glede na to, da velik del fizične pripravljenosti pripisuje hladnim prham (on se tudi kopa v kopeli z ledenimi kockami), sem navdušena.

Ledene kopeli med profesionalnimi športniki niso nič novega, saj zmanjšajo vnetja. Zadnje čase pa se jih lotevajo tudi “navadni smrtniki.”

1. IZBOLJŠAJO CIRKULACIJO

Ko telo šokiramo z veliko temperaturno spremembo, zelo vplivamo na kardiovaskularni sistem. To je dobro. Pritok krvi v organe je tako hitrejši, cirkulacija je pospešena.

To naj bi bilo dobro za zdravje srca in zmanjšanje krvnega tlaka. Kisik gre hitreje v tkiva, kar dobro vpliva na naš imunski sistem.

2. ZMANJŠUJEJO STRES

Ko se tuširamo s hladno vodo je to pozitiven stres za telo, ki gre v proces, ki se mu v angl. reče “hardening.” Zaradi tega začne telo vedno bolje obvladovati stres, tako fizičen kot psihičen.

3. BOLJ SMO OSREDOTOČENI

Zaradi mraza moramo dihati počasneje (dihalne vaje so tu zelo pomembne), zato se zmanjša nivo CO2 v telesu, kar dobro vpliva na koncentracijo.

To opažam tudi sama, saj že dolgo nisem bila tako osredotočena na vsako stvar, ki se je lotim.

4. ZA ODLIČEN IMUNSKI SISTEM

Znanstveniki so ugotovili, da mrzli tuši pozitivno vplivajo na proizvodnjo belih krvničk, ki nas ščitijo pred boleznimi. Znanstveniki verjamejo, da se to zgodi zaradi hitrejše presnove, ki stimulira imunski sistem.

5. POSTANEMO ODLOČNEJŠI

Zelo moram biti pogumni in motivirani, če se vsak dan tuširamo z ledeno vodo. Posledično imamo več motivacije in zagona tudi za druge stvari, kar lahko potrdim tudi jaz.

6. KOŽA JE LEPŠA IN MLADOSTNEJŠA

O tem bom napisala poseben članek, ker imam veliko informacij. :) In vse so fanastične.  Dejstvo pa je, da ima zaradi boljše cirkulacije koža čudovit zdrav videz. Kako hladna voda vpliva na ekceme, staranje in druge kožne neprijetnosti, pa boste izvedeli prihodnji teden. Sledite nam. :)

KAKO ZAČETI?

Zagotovo ne tako kot sem jaz. :))) 

Preprosto sem stopila pod tuš in se začela tuširati z ledeno vodo. Aaaa! :)

Ne, tega ne početi. Začnite postopoma.

Wim Hof priporoča, da se na začetku prhate s toplo vodo, zadnjih 30 sekund pa z ledeno.

Tudi to ni lahko, ampak spomnite se, da so koristi resnično fenomenalne.

Teh 30 sekund si prepevajte vašo najljubšo pesem ali pa 2x zapojte pesmico “Vse najboljše.”

Sčasoma povečajte čas tuširanja z ledeno vodo.

KAJ PA KOPELI Z LEDENIMI KOCKAMI?

Učinek je še boljši, a osebnih izkušenj ŠE nimam.

PO PRHI

Po prhi se obrišem z brisačo, počutim se prerojeno in koži podarim popolno hrano. To pa je seved mangovo maslo Joy, ki kožo navlaži, odpravlja številne nepravilnosti in božansko diši.

Več pa naslednjič …

Tjaša