Dejstvo je, da poznamo več podatkov, kot so jih naši prednki. Saj veste, pravijo, da so štrideseta nova trideseta, medtem ko nekatere ženske pri 60. izgledajo stare 40 let brez posredovanja medicine.

Razlog za to so velikokrat prav hormoni.

Ženske vemo, da nivo našh hormonov vpliva na energjo, razpoloženje in tud telesno težo. 

Danes ima veliko žensk težavo s hormonskim neravnovesjem. Prav zato imajo veliko različnih težav, ki se jih težko znebijo.

Danes vam bomo predstavili 5 pomembnih hormonov, ki vplivajo na staranje, razpoloženje, telesno težo in razpoloženje ter kako si lahko s hrano in eteričnimi olji pomagamo, da jih uravnovesimo.

KORTIZOL

Kortizol je stresni hormon, ki lahko pospeši staranje bolj kot kateri koli drugi hormon. Povišan kortizol je rezultat krončnega stresa. V telesu se začnejo vnetni procesi, ki lahko povzročijo različne bolezni, kot so diabetes in avtoimunske bolezni.

KAJ JESTI?

Vsake 3-4 ure vključite v obrok beljakovine in dobre maščobe. Izogibajte se sladkorju in kofeinu, saj s tem ne boste obremenjevali nadledvičnih žlez. Jejte veliko listnate zelenjave in hrane, bogate z vitamini B in železom.

ETERIČNA OLJA: 

Raziskava, ki so jo objavili v Journal of Phytotherapy Research so ugotovili, da vdihavanje eteričnega olja žajblja lahko zreducira nivo kortizola za 36% .V študiji so sodelovale postmenopavzne ženske.

ESTROGEN 

Estrogen poskrbi, da je koža gladka in mladostna, da so lasje sijoči in da se ženske počutimo odlično in živahno.

Preveč estrogena lahko povzroča migrene, občutljive prsi ter tudi večje zdravstvene težave, kot je endometriozo in ciste na jajčnikih. Premalo estrogena pa lahko povzroči izpadanje las, šibke kosti in postarano kožo (zmanjša se elastičnost). Uravnavanje estrogena je najboljši način za ohranjanje mladostnega videza.

KAJ JESTI?

Hrano z veliko vsebnostjo zdravih maščob, kot so masla iz oreščkov, avokado in ghee.

PROGESTERON

Progesteron ima izjemen pomen na naše hormonsko ravnovesje in reproduktivni sistem.  Pomaga normalizirati nivo sladkorja v krvi. Prav tako spodbuja delovsnje ščtnice, zmanjšuje vnetja in pomaga uporabiti maščobo za energijo. Je zelo pomemben pri ohranjanju nosečnosti, skrbi za močne ovulacje in pomaga preprečevati splav.

KAJ JESTI?

Bučna semena, stročnice, zelena zelenjava, brokoli, hrana bogata z vitaminom B6 in hrana bogata z magnezijem.

ETERIČNA OLJA

Raziskava v Society of Experimental Biology and Medicine je pokazala, da eterično olje timijana pomaga pri uravnavanju progesterona.

INZULIN

Ohranjanje zdravega nivoja inzulina  med drugim preprečuje nepotrebno povečanje telesne mase in trebuščne maščobe, povezane s staranjem. Ko se metabolizem upočasni, inzulin zahteva manj zaužitih kalorij in več pomoči pri prebavnem procesu.

KAJ JESTI?

Predvsem se moramo izogibati hrani, ki vsebuje sladkor, enostavne ogljkove hidrate in preveliko količino soli.

ETERIČNA OLJA

Raziskave so pokazale, da lahko eterični olji cimeta in melise uspešno uravnavata inzulin.

ŠČITNIČNI HORMON (THS)

Naša ščitnica zelo vpliva na metabolizem, kožo, poraščenost in razpoloženje. Že male spremembe v nivoju tega hormona vas lahko iz visoko razpoloženega  človeka z veliko energije spremenjo v utrujenega in izčrpanega. Prav zato je pomembno, da si redno pregledujemo nivo ščitničnega hormona.

KAJ JESTI? 

Brazilski oreščki in ostala hrana z veliko selena. Prav tako poskrbite, da boste zaužili hrano z veliko vsebnostjo železa. 

ETERIČNA OLJA 

Raziskava, ki so jo objavili v Journal of Phytotherapy Research so ugotovili, da eterično olje žajblja izboljša delovanje ščitničnega hormona (TSH).

Zavedati se moramo, da samo z eteričnimi olji ne bomo dosegli optimalnih rezultatov, so pa lahko dobra pomoč, da do njih pridemo hitreje. Pomembno je, da kožo negujemo topično, a brez pravilne prehrane ne bomo dosegli tako dobrih učinkov, kot bi jih lahko.

vir: Super Woman Rx

V primeru hujših težav s hormoni, se posvetujte z zdravnikom.