Transcendentalna meditacija: učinkovito proti stresu
Pred kakšnim letom sem bila pod zelo intenzivnim stresom. V življenju se nam v določenem obdobju lahko nabere več stvari in vprašanje je, koliko časa nam telo še normalno deluje in kdaj nam začne sporočati, da ne more več tako… in to sem tudi jaz občutila ter delala več stvari, da bi stresne situacije omilila.
Stalno se ukvarjam s športom, ki mi veliko pomaga pri stresu, vendar včasih se počutim izčrpano in šport lahko posledično to še poslabša. Delam tudi jogo, meditacije in dihalne vaje in na vse to se seveda spomnim šele takrat, ko je moj stres na vrhuncu. In tudi takrat je bilo tako, ko sem od prijateljice-managerke prvič slišala za transcendentalno meditacijo. Slučajno je pogovor nanesel na to in ker sama ne skrivam svojih težav, sem omenila, da ne vem več kako naj si pomagam v stresnih situacijah, ki so se odražale kot nespečnost, izčrpanost in nejevolja.
Takoj mi je začela govoriti o transcendentalni meditaciji in njenih učinkih na protistresno delovanje. Poslušala sem jo, ker je govorila iz svoje lastne izkušnje, ko je pred leti že bila na pragu izgorelosti in je prav tako, kot jaz, iskala različne poti za ublažitev stresnih situacij.
Čeprav sem se sama že dostikrat poslužila meditacije (predvsem poslušanja vodene meditacije) me je transcendentalna meditacij apritegnila in sem šla takoj brati na internet, kako se tega naučiti in kako je drugačna od ostalih meditacij. Prišla sem v stik z Dr. Rusom, ki je pri nas edini, ki strokovno izobražuje TM in je po izobrazbi zdravnik. Pozanimama sem se o tečaju in prijavila na 6 dnevni tečaj. Bil je zanimiv, čeprav malo razpotegnjen in bi ga lahko skrajšali, vendar je v začetku važno, da se pravilno naučiš meditirati in ravno zato je intenzivnost srečanj na začetku bistvenega pomena.
Meditacija se razlikuje predvsem v tem, da dobiš eno besedo (MANTRO) od vodnika (mentorja), ki je samo tvoja mantra in jo med meditiranjem potihoma v mislih izgovarjaš. Zanimivo je, da se dejansko s časom telo in misli popolnoma umirijo in v kratkem času lahko to umiritev dosežeš že zelo hitro. Meni je bilo priporočeno meditirati 2x dnevno po 15 minut. Takrat sem se odmaknila, da sem bila nekje sama, zaprla oči in si ponavljala mantro. Poskusiš odklopiti vse okoli sebe in tudi misli, kar je seveda najtežje. Misli prihajajo, vendar jih ravno z mantro poskušamo odpraviti. Misli pridejo in grejo in z rednim meditiranjem lahko dosežeš stanje brez kakršnihkoli misli.
Na začetku sem se tega zelo držala in redno izvajala vsakodnevno meditacijo, sčasoma pa priznam, da sem sem jo preskočila. Čutim pa, da je transcendentalna meditacija zelo intenziven trening za možgane in misli in prav tako se neredno izvajanje pozna. Prizanam, da sem včasih malo ležerna do stvari, ko se mi stanje izboljša in se ponovno dobro počutim v svoji koži, tako fizično kot mentalno. Stvari malo pozabim in ko mi telo ali um sporoča, da je čas, se ponovno lotim.
Zato sedaj tudi pišem o tem, ker me je zopet moj notranji nemir spomnil na to, da so tehnike s katerimi si lahko učinkovito pomagam in umirim misli in telo.
Moja izkušnja z TM je oslična in jo priporočam vsem, ki si želijo najti globoki notranji mir in hitro sprostitev v stresnih situacijah.
Transcendentalna meditacija: učinkovito proti stresu
Pred kakšnim letom sem bila pod zelo intenzivnim stresom. V življenju se nam v določenem obdobju lahko nabere več stvari in vprašanje je, koliko časa nam telo še normalno deluje in kdaj nam začne sporočati, da ne more več tako… in to sem tudi jaz občutila ter delala več stvari, da bi stresne situacije omilila.
Stalno se ukvarjam s športom, ki mi veliko pomaga pri stresu, vendar včasih se počutim izčrpano in šport lahko posledično to še poslabša. Delam tudi jogo, meditacije in dihalne vaje in na vse to se seveda spomnim šele takrat, ko je moj stres na vrhuncu. In tudi takrat je bilo tako, ko sem od prijateljice-managerke prvič slišala za transcendentalno meditacijo. Slučajno je pogovor nanesel na to in ker sama ne skrivam svojih težav, sem omenila, da ne vem več kako naj si pomagam v stresnih situacijah, ki so se odražale kot nespečnost, izčrpanost in nejevolja.
Takoj mi je začela govoriti o transcendentalni meditaciji in njenih učinkih na protistresno delovanje. Poslušala sem jo, ker je govorila iz svoje lastne izkušnje, ko je pred leti že bila na pragu izgorelosti in je prav tako, kot jaz, iskala različne poti za ublažitev stresnih situacij.
Čeprav sem se sama že dostikrat poslužila meditacije (predvsem poslušanja vodene meditacije) me je transcendentalna meditacij apritegnila in sem šla takoj brati na internet, kako se tega naučiti in kako je drugačna od ostalih meditacij. Prišla sem v stik z Dr. Rusom, ki je pri nas edini, ki strokovno izobražuje TM in je po izobrazbi zdravnik. Pozanimama sem se o tečaju in prijavila na 6 dnevni tečaj. Bil je zanimiv, čeprav malo razpotegnjen in bi ga lahko skrajšali, vendar je v začetku važno, da se pravilno naučiš meditirati in ravno zato je intenzivnost srečanj na začetku bistvenega pomena.
Meditacija se razlikuje predvsem v tem, da dobiš eno besedo (MANTRO) od vodnika (mentorja), ki je samo tvoja mantra in jo med meditiranjem potihoma v mislih izgovarjaš. Zanimivo je, da se dejansko s časom telo in misli popolnoma umirijo in v kratkem času lahko to umiritev dosežeš že zelo hitro. Meni je bilo priporočeno meditirati 2x dnevno po 15 minut. Takrat sem se odmaknila, da sem bila nekje sama, zaprla oči in si ponavljala mantro. Poskusiš odklopiti vse okoli sebe in tudi misli, kar je seveda najtežje. Misli prihajajo, vendar jih ravno z mantro poskušamo odpraviti. Misli pridejo in grejo in z rednim meditiranjem lahko dosežeš stanje brez kakršnihkoli misli.
Na začetku sem se tega zelo držala in redno izvajala vsakodnevno meditacijo, sčasoma pa priznam, da sem sem jo preskočila. Čutim pa, da je transcendentalna meditacija zelo intenziven trening za možgane in misli in prav tako se neredno izvajanje pozna. Prizanam, da sem včasih malo ležerna do stvari, ko se mi stanje izboljša in se ponovno dobro počutim v svoji koži, tako fizično kot mentalno. Stvari malo pozabim in ko mi telo ali um sporoča, da je čas, se ponovno lotim.
Zato sedaj tudi pišem o tem, ker me je zopet moj notranji nemir spomnil na to, da so tehnike s katerimi si lahko učinkovito pomagam in umirim misli in telo.
Moja izkušnja z TM je oslična in jo priporočam vsem, ki si želijo najti globoki notranji mir in hitro sprostitev v stresnih situacijah.
Sorodni:
- Masažno olje za globoko umiritev
- Z kadilno bozvelijo, limono in pomarančo
- Pomaga do umiritve in notranjega miru
Povezane novice
Že pred leti sem v Angliji obiskovala tečaj joge, kjer sem bila resnično navdušena nad ambientom. Prostor je bil topel, takoj sem se počutila udobno, vonj pa je bil naravnost božanski. Uporabljali so naravna eterična olja, ki zboljšajo vadbo in posledično tudi počutje.
