Kako s hrano spodbuditi nastajanje kolagena
Zadnje leto vsi govorijo o kolagenu. Brez dvoma je kolagen nepogrešljiv za mladsten videz, pomaga pa tud izboljšati kakovost nohtov in las. Tudi jaz sem konzumirala kolagen, ampak nisem zdržala.
Ne morem trditi, da izdelki ne pomagajo, a jaz sem jih uporabljala premalo časa, da bi izvedela, kakšno razliko naredijo. Vsi so imeli tako zanič okus, da sem ga čutila še ure in ure po konzumiranju.
Dodala sem ga jutranjemu zelenemu smoothiju in … ja, pokvaril je moj zelen smoothie.
Vem, da je treba za lepoto potrpeti, ampak toliko si nisem želela trpeti. :)
To je tudi razlog, da sem začela iskati druge načine za spodbujanje nastanek kolagena.
Našla sem ga v hrani. :) Slastni hrani!
Kaj je kolagen?
Kolagen je beljakovina , ki se nahaja v vezivnih tkivih, koži, kosteh in hrustancu. Do 20. leta ga naše telo proizvede dovolj, potem pa se njegova proizvodnja zelo upočasni. Posledica so gube, podočnjaki in malhava koža.
Nadomestimo ga lahko z uživanjem živalskega kolagena. Ti izdelki največkrat vsebujejo ribjo ali govejo kožo.
Veganski kolagen ne obstaja, obstajajo pa izdelki s sestavinami, ki spodbujajo nastanek kolagena.
Kaj spodbuja nastanek kolagena?
- Vitamin C
Vsekakor moramo poskrbeti, da uživamo hrano s čim več vitamina C.
Če želimo učinkovito zaustaviti staranje kože, uporabimo kreme, ki vsebujejo veliko vitamina C. Jaz uporabljam Triple Vitamin C od Eve Taylor. Bori se proti znakom staranja in ščiti kožo pred prostimi radikali, ki so glavni krivec za nastanek gubic. Učinkovito posvetli temnejše predele kože, ki so nastale zaradi sonca. Koža bo gladka in navlažena. Najdete ga TUKAJ.
- Vitamin A
- Selen
- Cink
- Vitamin E
Vsi našteti so nepogrešljivi tudi za zdrave kosti, nohte in lase.
Katera živila moram jesti za spodbujanje nastanka kolagena?
Živalski proizvodi:
- Losos
- Školjke in ribe
- Kostna juha (govedina)
- Jajca
Sadje in zelenjava:
- Listnata zelenjava
- Jagodičevje
- Avokado
- Citrusi.
- Kislo zelje
- Paradižnik
Vsekakor gre za živila, ki so lahko vsak dan na našem jedilniku. Moramo se zavedati, da predelana hrana in hitra prehrana ne škodita samo zdravju, ampak tudi koži.
Premalo ljudi se zaveda, da naša koža žari od sreče, če pravilno nahranimo telo, ki ga objema. :)
Tjaša
Kako s hrano spodbuditi nastajanje kolagena
Zadnje leto vsi govorijo o kolagenu. Brez dvoma je kolagen nepogrešljiv za mladsten videz, pomaga pa tud izboljšati kakovost nohtov in las. Tudi jaz sem konzumirala kolagen, ampak nisem zdržala.
Ne morem trditi, da izdelki ne pomagajo, a jaz sem jih uporabljala premalo časa, da bi izvedela, kakšno razliko naredijo. Vsi so imeli tako zanič okus, da sem ga čutila še ure in ure po konzumiranju.
Dodala sem ga jutranjemu zelenemu smoothiju in … ja, pokvaril je moj zelen smoothie.
Vem, da je treba za lepoto potrpeti, ampak toliko si nisem želela trpeti. :)
To je tudi razlog, da sem začela iskati druge načine za spodbujanje nastanek kolagena.
Našla sem ga v hrani. :) Slastni hrani!
Kaj je kolagen?
Kolagen je beljakovina , ki se nahaja v vezivnih tkivih, koži, kosteh in hrustancu. Do 20. leta ga naše telo proizvede dovolj, potem pa se njegova proizvodnja zelo upočasni. Posledica so gube, podočnjaki in malhava koža.
Nadomestimo ga lahko z uživanjem živalskega kolagena. Ti izdelki največkrat vsebujejo ribjo ali govejo kožo.
Veganski kolagen ne obstaja, obstajajo pa izdelki s sestavinami, ki spodbujajo nastanek kolagena.
Kaj spodbuja nastanek kolagena?
- Vitamin C
Vsekakor moramo poskrbeti, da uživamo hrano s čim več vitamina C.
Če želimo učinkovito zaustaviti staranje kože, uporabimo kreme, ki vsebujejo veliko vitamina C. Jaz uporabljam Triple Vitamin C od Eve Taylor. Bori se proti znakom staranja in ščiti kožo pred prostimi radikali, ki so glavni krivec za nastanek gubic. Učinkovito posvetli temnejše predele kože, ki so nastale zaradi sonca. Koža bo gladka in navlažena. Najdete ga TUKAJ.
- Vitamin A
- Selen
- Cink
- Vitamin E
Vsi našteti so nepogrešljivi tudi za zdrave kosti, nohte in lase.
Katera živila moram jesti za spodbujanje nastanka kolagena?
Živalski proizvodi:
- Losos
- Školjke in ribe
- Kostna juha (govedina)
- Jajca
Sadje in zelenjava:
- Listnata zelenjava
- Jagodičevje
- Avokado
- Citrusi.
- Kislo zelje
- Paradižnik
Vsekakor gre za živila, ki so lahko vsak dan na našem jedilniku. Moramo se zavedati, da predelana hrana in hitra prehrana ne škodita samo zdravju, ampak tudi koži.
Premalo ljudi se zaveda, da naša koža žari od sreče, če pravilno nahranimo telo, ki ga objema. :)
Tjaša
Sorodni:
- Odlično olje za pomoč pri potrtosti in glavobolu
- Dobro deluje v izdlekih proti celulitu
- Primerno olje za naravno čistilo prostorov
Povezane novice
Večina žensk zelo dobro skrbi za nego obraza, na vrat pa pozabljamo. Če želimo, da je koža na našem vratu čim dlje mladostna, napeta in vitalna. Pripravili smo vam recept za regerativno kremo, ki je primerna tako za vrat kot tudi za oprsje.
