Najprej moram opozoriti, da tega bloga ne pišem zato, da bi vas zamorila, ker ga bom končala optimistična.

A vseeno …

Že začelo se je klavrno. Z boleznimi in karantenami. Pa z velikimi spremembami, ki so bile na prvi pogled vse prej kot dobrodošle.

Pa poškodbe, pomankanje časa in seveda svetovni dogodki - vojna, inflacija ter rast cen … Imela sem občutek, da mi nihče ne pove nobene dobre novice.

Padla sem v nekakšno čudno rutino, ki ni bila dobra za moje mentalno zdravje. Delo, otroci, delo, obveznosti, spat. Še na sprehodu s psom sem v mislih delala in premlevala vse težave.

Opustila sem rituale, za katere se je kasneje izkazalo, da so nujno potrebne za srečo, mir in čustveno stabilnost.

Ko se enkrat izgubiš v negativnih mislih, je zelo težko zapustiti ta začaran krog. In ne glede na to, da ti vsi okoli govorijo, da bi bilo lahko še mnogo slabše (kar je res, ampak takrat ti ta informacija prav nič ne pomaga), postaja le težje.

Ko sem končno dojela, da se moram ustaviti, določiti prioritete in uživati v malih stvareh, sem se počasi začela sestavljati nazaj.

KAKO V TEŽKIH ČASIH VIDETI DOBRO?

Nikakor ne mislim, da to velja za vse, ampak če lahko komu dam idejo, bo to super.

1. Pogovorila sem se s terapevtko

Vem, da nimajo vsi te možnosti, ampak če jo imate, jo izkoristite. Če ne, pa poiščite drago osebo, ki vas bo poslušala brez obsojanj.

Ko stvari povemo na glas, izgubimo nekaj teže, ki nas duši.

O odlični “samoterapiji” pišem v točki 4.

2. Spet imam super jutranjo rutino

Vstanem eno uro prej, na sprehod grem mirno, naredim si matcho in dober zajtk, meditiram … Občutek, da sem že zjutraj veliko naredila zase, je neprecenljiv. Vaša rutina je lahko popolnoma drugačna, a naj bo taka, da vam resnično ustreza. Priporočam, da ne vključuje elektronskih naprav. :

3. Sprostitvene tehnike

Priznam, da sem bila včasih prepričano, da ne bo nič pomagalo, če sem v stanju konstantnega stresa. A to ni res. 

Dihalne vaje, meditacija, prakticiranje čuječnosti … To vse pomaga.

In tudi če bi raje zavijali z očmi kot globoko dihali, ko vam naraste pulz, vseeno dihajte. Ne bo vam žal.

4. Hvaležnost in pisanje dnevnika

Pisanje dnevnika je zame najboljša terapija. Papir prenese vse, tudi najglobja čustva. Ko ga pišem, se bolje počutim. In pišem ga že več let. V 2022 sem ga za nekaj časa nehala in je imelo negativne posledice. Če pišemo dnevnik, se izražamo, dajemo del teže na papir … Ko beremo za nazaj, se spomnimo, kaj smo vse doživeli in tudi rešili. 

Na konu vedno napišem nekaj stvari, za katere sem hvaležna.

5. Šport

Ko sem slabe volje, mi je misel na šport zelo neprijetna. A traja samo do trenutka, ko se obujem čevlje. Za to včasih potrebujem veliko mentalne moči, a ko sem enkrat zunaj, sem hvaležna, da sem zbrala toliko volje. Serotnin dela svoje.

6. Sivka, kamilica ali kadilna bosvelija

Ta eterična olja mi pomagajo, da se pomirim in prizemljim.

Uporabljam jih pri meditaciji, zvečer, da lažje zaspim in vedno, ko imam občutek, da postajam nemirna.

Tudi z aromaterpijo si lahko zelo pomagamo.

Seveda pridejo slabi dnevi. A življenje je prekratko, zato jih ne smemo ustvarjati sami.

In kot veste - sreča je v 10% odvisna od dogodkov in 90% od naše reakcije na te dogodke.

Tjaša