6 učinkovitih načinov za premagovanje stresa
Večina od nas se strinja, da živimo v stresnih časih. Svetovna zdravstvena kriza, finančna kriza in osebni problemi so pustili davek na mentalnem zdravju številnih ljudi. Kako odpraviti stres, ki ima zelo negativne posledice na zdravje?
8 NAČINOV ZA PREMAGOVANJE STRESA
1. Nehajte odlašati
Nehajte prelagati stvari na jutri. Prelaganje obveznosti je izjemno stresno, saj povzroča tesnobo in razdražljivost. Ko odlašate, se ne znebite skrbi, pač pa postane občutek krivde še bolj intenziven. Če lahko stvar naredite danes, je ne prelagajte na jutri. Tako si boste izboljšali samozavest in se lažje lotili drugih nalog. Organizirajte se! Dobra organizacija je bistvenega pomena za obvladovanje stresa. Naredite realen načrt in ga zapišite.
2. Vzamite si čas za stvari, ki jih imate radi
Vsaj nekaj časa posvetite stvarem in aktivnostim, ki vas osrečujejo. Nagradite se! Poskrbite, da se veliko smejete. Osredotočite se na majhne trenutke. Saj veste, na dobro skodelico kave, branje knjige, družabne igre. Izjemno pomembno je, da se o svojih težavah se pogovarjajte z bližnjimi. Takšni pogovori vas lahko zelo razbremenijo, saj vas bodo potolažili in izboljšali razpoloženje. Velikokrat boste prišli do nepričakovanih rešitev.
3. Gibanje
Gibanje dokazano znižuje stres in izboljša razpoloženje. Študije so potrdile, da gibanje povzroči, da smo bolj disciplinirani in osredotočeni. Spodbuja krvni obtok, zato so možgani bolje preskrbljeni s hranili in kisikom.
4. Prehrana
Raziskave so pokazale, da lahko hrana pomaga zmanjšati stres. V jedilnik vključite listnatno zelenjavo, divjega lososa, puranje prsi, borovnice, pistacije, kakovostno temno čokolado, semena in avokado.
5. Eterična olja
Nekatera eterična olja dokazano zmanjšujejo stres, kar so potrdile številne raziskave. V Aroma Herbal smo jih zmešali v stekleničko Antistress, ki je ena izmed najbolj priljubljenih in prodajanih mešanic v naši ponudbi. Vsebuje eterično olje begamotke, ki tolaži, pomaga pri depresiji, poživlja in razveseluje. Je eno izmed najboljših eteričnih olj za odpravljanje stresa.
Dodali smo mu eterično olje geranije, ki nas obda z občutkom ugodja in miru, in eterično olje kadilne bosvelije, ki poskrbi za čustveno ravnovesje in odpravlja razdražljivost. Naše izkušnje in odzivi strank potrjujejo, da gre za izjemno učinkovito mešanico.
6.. Dober spanec
Poskrbite za kakovosten in miren spanec. Pred spanem ne jejte slanih in sladkih prigrizkov. Spite v temi in neposredno pred spanjem ne glejte televizije, na računalnik ali na telefon. Če se veliko zbujate in težko zaspite, vam priporočamo mešanico Sleep Well, ki vas bo umirila, sprostila in vam pomagala, da boste neprekinjeno spali.
Torej, naredite načrt, privoščite si lososa in zelenjavo, v difuzor kanite nekaj kapljic mešanice Antistress in pokličite prijateljico!
Lep dan.
6 učinkovitih načinov za premagovanje stresa
Večina od nas se strinja, da živimo v stresnih časih. Svetovna zdravstvena kriza, finančna kriza in osebni problemi so pustili davek na mentalnem zdravju številnih ljudi. Kako odpraviti stres, ki ima zelo negativne posledice na zdravje?
8 NAČINOV ZA PREMAGOVANJE STRESA
1. Nehajte odlašati
Nehajte prelagati stvari na jutri. Prelaganje obveznosti je izjemno stresno, saj povzroča tesnobo in razdražljivost. Ko odlašate, se ne znebite skrbi, pač pa postane občutek krivde še bolj intenziven. Če lahko stvar naredite danes, je ne prelagajte na jutri. Tako si boste izboljšali samozavest in se lažje lotili drugih nalog. Organizirajte se! Dobra organizacija je bistvenega pomena za obvladovanje stresa. Naredite realen načrt in ga zapišite.
2. Vzamite si čas za stvari, ki jih imate radi
Vsaj nekaj časa posvetite stvarem in aktivnostim, ki vas osrečujejo. Nagradite se! Poskrbite, da se veliko smejete. Osredotočite se na majhne trenutke. Saj veste, na dobro skodelico kave, branje knjige, družabne igre. Izjemno pomembno je, da se o svojih težavah se pogovarjajte z bližnjimi. Takšni pogovori vas lahko zelo razbremenijo, saj vas bodo potolažili in izboljšali razpoloženje. Velikokrat boste prišli do nepričakovanih rešitev.
3. Gibanje
Gibanje dokazano znižuje stres in izboljša razpoloženje. Študije so potrdile, da gibanje povzroči, da smo bolj disciplinirani in osredotočeni. Spodbuja krvni obtok, zato so možgani bolje preskrbljeni s hranili in kisikom.
4. Prehrana
Raziskave so pokazale, da lahko hrana pomaga zmanjšati stres. V jedilnik vključite listnatno zelenjavo, divjega lososa, puranje prsi, borovnice, pistacije, kakovostno temno čokolado, semena in avokado.
5. Eterična olja
Nekatera eterična olja dokazano zmanjšujejo stres, kar so potrdile številne raziskave. V Aroma Herbal smo jih zmešali v stekleničko Antistress, ki je ena izmed najbolj priljubljenih in prodajanih mešanic v naši ponudbi. Vsebuje eterično olje begamotke, ki tolaži, pomaga pri depresiji, poživlja in razveseluje. Je eno izmed najboljših eteričnih olj za odpravljanje stresa.
Dodali smo mu eterično olje geranije, ki nas obda z občutkom ugodja in miru, in eterično olje kadilne bosvelije, ki poskrbi za čustveno ravnovesje in odpravlja razdražljivost. Naše izkušnje in odzivi strank potrjujejo, da gre za izjemno učinkovito mešanico.
6.. Dober spanec
Poskrbite za kakovosten in miren spanec. Pred spanem ne jejte slanih in sladkih prigrizkov. Spite v temi in neposredno pred spanjem ne glejte televizije, na računalnik ali na telefon. Če se veliko zbujate in težko zaspite, vam priporočamo mešanico Sleep Well, ki vas bo umirila, sprostila in vam pomagala, da boste neprekinjeno spali.
Torej, naredite načrt, privoščite si lososa in zelenjavo, v difuzor kanite nekaj kapljic mešanice Antistress in pokličite prijateljico!
Lep dan.
Sorodni:
Povezane novice
Jesen je tukaj in že se soočamo s sezonskimi boleznimi. Ljudje smo vedno bolj izpostavljeni stresu, kar pa izjemno slabo vpliva na počutje in zdravje. Ta začaran krog moramo prekiniti. Veliko lahko naredimo že s pravilno prehrano in gibanjem, dokazano pa pomaga tudi aromaterapija s kakovostnimi eteričnimi olji.
