4 nasveti, kako preprečiti stres in tesnobo v prazničnem času
Veliko ljudi povezuje december z veseljem in prijetnimi srečanji. Uživajo v nakupovanju daril in obdarovanju. Med nami pa so tudi takšni, ki jim prazniki predstavljajo stres, tesnobo in včasih tudi žalost.
Pomembno je, da poskrbimo za mentalno zdravje.
Priznam, da sem se v preteklosti veselila meseca decembra,letos pa se je že začel nekoliko slabše in čutim veliko pritiskov.
Zavedno sem se morala odločiti, da ne bom padla v začarni krog pričakovanj drugih in poskrbela za svoj um in počutje.
Pogovarjala sem se s terapevtko, ki mi je svetovala naslednje stvari.
-
PRAKTICIRAJTE ZDRAVE NAVADE
Potrebovala sem veliko časa, da sem usvojila dobre navade in če jih zdaj opustim, se bo tresnoba še povečala.
Nasplošno priporoča, da naj december ne postane mesec prenajedanja, samo zato, ker so čokoladice in vse ostale dobrote še bolj na dosegu rok. Seveda je čisto v redu, če si jih kdaj pa kdaj privoščimo, a vsekakor ni za pretiravati.
Prav tako je pomembno, da se še vedno gibamo. Gibanje poveča proizvodnjo serotonina, ki poskrbi za srečo, dobro voljo in optimizem.
Vadite lahko tudi doma.
Poudarila je tudi spanec. Če ne gre drugače, uporabite Sleep Well, ki vam bo pomagal, da boste hitreje odjadrali svet sanj.
-
RECITE NE
Ne bojte se reci NE. Čisto OK je, če se ne udeležite zabave ali pa ne ugodite vsaki želji drugih ljudi. Poslušajte svoje potrebe, svoje telo, svoj um. Postavite se zase.
-
IMEJTE OSEBNI PRORAČUN ZA DARILA
Finance so lahko velik problem. Ljudje pogosto kupujemo draga darila, ker se želimo dokazati in pokazati.
Dejstvo pa je, da večina ne potrebuje velikih daril. Potrebujemo drug drugega in male pozornosti.
Z mojimi prijateljicami smo se odločile zelo mali “budget” za darila in gremo raje na večerjo (ali pa jo skuhamo doma) in se družimo.
Priznam, da imam srečo, ker vse pričakujejo in komaj čakajo na moja darilca, ker vedo, da bodo od Aroma Herbal.
Letos bom vsaki podarila eno mini maslo ali kremo. Imamo karitejevo, mangovo, monoi, čokoladno kremo in vrtnično kremo. Najdete jih TUKAJ.
Zraven bom napisala osebno pisemce, ki jih imajo tudi rade in spekla moje slavne cimetove rolice.
-
VZEMITE SI ČAS ZASE
Hočeš, nočeš, treba se je ustaviti. Življenje je lepše, če se znamo odklopiti. Opazovanje snežink je veliko bolj dobro za zdravje kot gledanje v ekran ali pregorevanje. Predvsem zato, ker se umirimo.
Meni je največja sprostitev branje in pisanje dnevnika. Ob času in svečki Meditation.
Upam, da vam je članek v pomoč! Radi se imejte.
4 nasveti, kako preprečiti stres in tesnobo v prazničnem času
Veliko ljudi povezuje december z veseljem in prijetnimi srečanji. Uživajo v nakupovanju daril in obdarovanju. Med nami pa so tudi takšni, ki jim prazniki predstavljajo stres, tesnobo in včasih tudi žalost.
Pomembno je, da poskrbimo za mentalno zdravje.
Priznam, da sem se v preteklosti veselila meseca decembra,letos pa se je že začel nekoliko slabše in čutim veliko pritiskov.
Zavedno sem se morala odločiti, da ne bom padla v začarni krog pričakovanj drugih in poskrbela za svoj um in počutje.
Pogovarjala sem se s terapevtko, ki mi je svetovala naslednje stvari.
-
PRAKTICIRAJTE ZDRAVE NAVADE
Potrebovala sem veliko časa, da sem usvojila dobre navade in če jih zdaj opustim, se bo tresnoba še povečala.
Nasplošno priporoča, da naj december ne postane mesec prenajedanja, samo zato, ker so čokoladice in vse ostale dobrote še bolj na dosegu rok. Seveda je čisto v redu, če si jih kdaj pa kdaj privoščimo, a vsekakor ni za pretiravati.
Prav tako je pomembno, da se še vedno gibamo. Gibanje poveča proizvodnjo serotonina, ki poskrbi za srečo, dobro voljo in optimizem.
Vadite lahko tudi doma.
Poudarila je tudi spanec. Če ne gre drugače, uporabite Sleep Well, ki vam bo pomagal, da boste hitreje odjadrali svet sanj.
-
RECITE NE
Ne bojte se reci NE. Čisto OK je, če se ne udeležite zabave ali pa ne ugodite vsaki želji drugih ljudi. Poslušajte svoje potrebe, svoje telo, svoj um. Postavite se zase.
-
IMEJTE OSEBNI PRORAČUN ZA DARILA
Finance so lahko velik problem. Ljudje pogosto kupujemo draga darila, ker se želimo dokazati in pokazati.
Dejstvo pa je, da večina ne potrebuje velikih daril. Potrebujemo drug drugega in male pozornosti.
Z mojimi prijateljicami smo se odločile zelo mali “budget” za darila in gremo raje na večerjo (ali pa jo skuhamo doma) in se družimo.
Priznam, da imam srečo, ker vse pričakujejo in komaj čakajo na moja darilca, ker vedo, da bodo od Aroma Herbal.
Letos bom vsaki podarila eno mini maslo ali kremo. Imamo karitejevo, mangovo, monoi, čokoladno kremo in vrtnično kremo. Najdete jih TUKAJ.
Zraven bom napisala osebno pisemce, ki jih imajo tudi rade in spekla moje slavne cimetove rolice.
-
VZEMITE SI ČAS ZASE
Hočeš, nočeš, treba se je ustaviti. Življenje je lepše, če se znamo odklopiti. Opazovanje snežink je veliko bolj dobro za zdravje kot gledanje v ekran ali pregorevanje. Predvsem zato, ker se umirimo.
Meni je največja sprostitev branje in pisanje dnevnika. Ob času in svečki Meditation.
Upam, da vam je članek v pomoč! Radi se imejte.
Sorodni:
- 100% naravno maslo za suho kožo s citrusi
- Proti strijam, suhi koži in srbečici
- Navlaži, nahrani in obnavlja
Povezane novice
Mesec december je za mojo družino nekaj posebnega. Izdelujemo voščilnice, okrašujemo hišo, pečemo piškote, ustvarjamo okraske in se veliko družimo z družino in prijatelji. Vsi, ki pridejo na obisk, nam prinesejo darilo, mi pa jim podarimo svojega. Med prijatelji in znanci so dolga leta prevladovale bombonjere, buteljke in majhne pozornosti, potem pa smo se odločili, da bomo darila začeli izdelovati sami. Prepričana sem, da boste tudi vi našli kakšno dobro idejo!
